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El estancamiento puede ser debido a diferentes factores, aparte del entrenamiento ( por ejemplo que tu nutrición no esté en sinergia con tu entrenamiento).
Un claro ejemplo, comer poco y esperar que haya un aumento de masa muscular por miedo a aumentar la grasa corporal.
Hoy el enfoque que le doy es al entrenamiento, esa rutina que era una bomba ya no lo es. La haces con facilidad, ves que no progresas o incluso se empiezan a generar pérdidas musculares.
Has generado adaptaciones musculares que ahora requieren de nuevos estímulos que te permitan continuar avanzando. Aumentar la intensidad disminuyendo el tiempo de descanso,implementar variaciones de un ejercicio, aumentar el volumen de entrenamiento… son ejemplos de cómo podrías añadir un poco de variación a tu entrenamiento pero sin hacer cosas locas, con sentido y sobre todo adaptado a tu progreso.
Las posibilidades de ir aumentando la intensidad son infinitas pero hay que ser muy cauteloso al hacerlo;
1️⃣ para evitar lesiones, y también
2️⃣para que este nuevo entrenamiento te suponga un desafío, pero te permita recuperarte.
Definitivamente ha llegado el momento del cambio ( aunque no debes esperar a estancarte para saber que es momento de progresar).
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